ПП смузи с ягодами

Освежающий, яркий и полезный — ПП смузи с ягодами станет идеальным вариантом для лёгкого завтрака или перекуса. Натуральная сладость ягод, нежная текстура и насыщенный вкус делают этот напиток не только вкусным, но и максимально полезным для организма.

Необходимые продукты

— Греческий йогурт 2–3 % без сахара – 200 г
— Молоко (или вода/растительное молоко без сахара) – 50–70 мл
— Овсяные хлопья мелкие – 1–2 ст. л. (по желанию, для сытности)
— Клубника замороженная или свежая – 80 г
— Малина или смесь красных ягод – 80 г
— Черника/ежевика – горсть для украшения
— Подсластитель по желанию (стевия, эритритол, немного мёда)

Начнем приготовление

Подготовим основу смузи

1. В блендере взбейте:
        — 150 г йогурта
        — молоко
        — овсянку
        — половину клубники
        — подсластитель по вкусу.
2. Должна получиться достаточно густая масса. Переложите половину в стакан (первый слой), остальное оставьте в блендере.

Подготовим ягоды

1. К оставшемуся в блендере смузи добавьте оставшуюся клубнику и всю малину (можно пару ягод черники).
2. Ещё раз хорошо взбейте — цвет станет ярко‑малиновым.

Приготовим смузи

1. В стакан с первым слоем основы аккуратно наливайте слой с ягодами.
2. Удобно перекладывать из ложки по краю стакана, тогда получатся волны и полосы.

Подаем смузи

Сверху выложите целые ягоды (клубника, черника, ежевика), можно посыпать щепоткой овсяных хлопьев или орешков.

Такой смузи хорошо пить как завтрак или перекус: много белка из йогурта и клетчатка из овсянки и ягод.

Калорийность 1 порции 250 ккал.